Меню Закрыть

Интенсив по эмоциональной грамотности, 3 дня

Хотите научиться управлять собой?

Навык эмоциональной грамотности приходит в тот момент, когда вы начинаете понимать, почему во время общения с разными людьми возникают характерные эмоции, и в какой момент они определяют ваши реакции и действия. Этот навык формирует в первую очередь корректность и аккуратность в общении и проявлениях в любой сфере, как в личной, так и в профессиональной.

Не стоит бороться с эмоциями или их устранять. Эмоции наоборот важно уметь чувствовать и понимать, чтобы не позволять им быть рычагом к необдуманным действиям.

Кто такой Эмоционально Грамотный человек?

Это человек, который:

  1. Осознает свои эмоции.
  2. Умеет управлять своими эмоциями и собой.
  3. Уверен в себе, своих решениях и действиях.
  4. Легко общается с людьми.
  5. Умеет договариваться без «вспышек гнева», ссор и конфликтов.
  6. Умеет предотвращать «выгорание» и сохранять ежедневно хорошее настроение;
  7. Имеет высокую эмоциональную устойчивость в любых ситуациях и достигает нужных ему результатов!

Неуверенность, раздражительность, тревожность, мнительность, беспокойство/страх, бессонница, апатия, депрессия и т.д. – это результат эмоционального перенапряжения, которое принято понимать как стресс.

Стресс у человека может протекать в разных формах, но в любой из них он будет для него разрушающим. Эмоции «просто так» не возникают, ровно, как и «просто так» не исчезают.  Во всем есть причина и следствие.


Задайте себе несколько вопросов, отвечая на них «Да» или «Нет»:

  1. Тяжело ли вам вставать по утрам или засыпать вечером (много мыслей в голове, бессонница)?
  2. Часто ли вам хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех?
  3. Чувствуете ли вы упадок сил и апатию по отношению к своей работе?
  4. Часто ли вы волнуетесь или испытываете чувство неуверенности в себе, в своей работе, в своих решениях и т.д.?
  5. Сложно ли вам отстаивать свою точку зрения или выражать своевременно недовольство?
  6. Испытываете ли вы раздражение по отношению к другим людям (семья, друзья, коллеги и т.д.)?
  7. Часто ли вы скрываете/сдерживаете свои эмоции?
  8. Испытываете ли вы растерянность или неуверенность по поводу своего будущего?
  9. Часто ли вы испытываете чувство вины или обиды по отношению к близким, коллегам, друзьям и т.д?
  10. Ругаете ли вы себя за свои слабости или ошибки?

Если вы ответили «Да» хотя бы на один вопрос, Вам необходимо поработать плотно со своим эмоциональным состоянием! Поясню:

  1. Наш утренний подъем и вечерний «отбой» определяются нашим настроением, которое окрашено эмоциями.
  2. Отстраненность от людей и происходящего образуется тогда, когда возникает внутренний дискомфорт (проблемы на работе, в личной жизни и т.п.), который всегда окрашен эмоциями.
  3. Упадок сил и апатия на работе возникают чаще всего, после какой-то конкретной ситуации, которая вызывает негативные эмоции, ассоциирующиеся не с отдельно взятым случаем, а с работой в целом.
  4. Неуверенность – это следствие страха потерять что-либо.
  5. Причиной неспособности своевременно отстоять свою точку зрения или выразить недовольство, всегда является страх, который влечет за собой раздражительность и агрессию.
  6. Раздражительность в большинстве случаев – это следствие подавленных эмоций.
  7. Длительное подавление эмоций всегда приводит к внутреннему дискомфорту.
  8. Обиды – это часто неоправданные ожидания.
  9. Причина неуверенности в будущем – страх перед неизвестным.
  10. Повышенная требовательность к себе часто приводит к неспособности любые свои действия воспринимать как опыт.

У человека проблема не из-за возникшей ситуации, а из-за отношения к ней. Ключ в интерпретации.
А. Эллис, психотерапевт, автор «ABC концепции».

Можно «делать вид», что ничего не происходит, успокаивая себя и вытесняя негативные переживания, или терпеть их.  Но решить стрессовые ситуации и устранить их можно исключительно разобравшись в причине их возникновения.


Видеообращение от автора программы и тренера Школы Юлии Подлесной


Интенсив БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ТЕХ, КТО:

  • хочет стать эмоционально грамотным человеком;
  • потерял вкус  к жизни;
  • потерял мотивацию и вдохновение;
  • понимает, что в последнее время ему ничего не хочется;
  • имеет чувство, что растрачивается жизнь впустую;
  • хочет устранить и предотвратить стресс и эмоциональное выгорание;
  • хочет понять, что приводит к эмоциональному выгоранию;
  • хочет понять, как снизить раздражительность и частое плохое настроение;
  • хочет стать увереннее в себе;
  • обрести свободу в мыслях и действиях;
  • научится говорить «нет»;
  • повысить свой уровень энергии и ресурсное состояние!

Цель интенсива

  1. Повысить уровень эмоциональной грамотности участника. Сформировать систему знаний об эмоциях и возможных способах  работы с ними ( как определять, предотвращать, нейтрализировать) и причинах формирования стресса;
  2. Раскрыть роль эмоционального настроения в личной и рабочей сферах, в мотивах поведения, решениях, действиях и результатах участника.
  3. Наработать навыки актуализации и регуляции эмоционального состояния (как своего так и собеседника);

Программа интенсива

1 день

  • 10.00-13.00 – Я и мои реакции на эмоционально значимые события. Выявление и корректировка восприятия. Практика.
  • 13.00-14.00 – Перерыв.
  • 14.00-15.00 –  Я и мои эмоции + лекционная часть: эмоции и их природа. Конструктивная и деструктивная модели стресса, причины его возникновения.
  • 15.00-17.00 – Я и мое отношение к разным стилям поведения и общения других людей. Способы работы со сложными, значимыми ситуациями. Практика.

2 день

  • 10.00-13.00 – Формы поведения людей: их природа и типы. Причины возникновения эмоций во время различных коммуникаций. Теория.
  • 13.00-14.00 – Перерыв.
  • 14.00-16.00 – Формы поведения людей: их природа и типы. Причины возникновения эмоций во время различных коммуникаций. Теория.
  •  16.00-17.00 — Развитие навыка результативного общения с людьми с разной формой поведения: практическое закрепление полученной в течении дня теоретической части.

3 день

  • 10.00-13.00 – Развитие навыка восприятия сложных коммуникаций и ситуаций с разных сторон без эмоций. Теория + практика.
  • 13.00-14.00 – Перерыв.
  •  14.00-16.30 – Алгоритм решения стрессовых/проблемных ситуаций (формирование навыка на примере своей ситуации на основании полученного в течении тренинга материала). Практика.
  • 16.30-17.00 – Подведение итогов. Ответы на вопросы.

В результате от тренинга вы получите:

  1. Повышение уровня эмоциональной грамотности и эмоциональной устойчивости, благодаря пониманию причинно-следственной связи между эмоцией-реакцией-действием.
  2. Понимание причин возникновения эмоций и как управлять ими.
  3. Навык самостоятельно устранять неуверенность, тревогу, беспокойство, раздражительность, обиду, гнев и т.д.
  4. Умение определять эмоции у других людей, понимать, почему они их испытывают, и как правильно общаться с эмоционально возбужденным человеком.
  5. Алгоритм решения сложных ситуаций, отработанный на практике во время тренинга.

Это уникальная авторская программа, в основе которой лежит работа с реальными ситуациями из жизни каждого участника. В начале интенсива каждый участник берет 1 ситуацию из своей жизни, которая его беспокоят (например: «Меня раздражает мой начальник, он меня не понимает…» и т.п.), и работает с ней в течение всего тренинга. Цель — сформировать навык не на теории, а на практике.
books - 100+ Книга для дальнейшей самостоятельной практики.

В начале тренинга каждый участник получает тетрадь для практики с теоретической информацией. По окончании тренинга каждый участник получает книгу в подарок для закрепления полученных знаний и дальнейшей самостоятельной практики.

Тренинг интерактивный (70% практики +30% теории). Группа до 10 человек. Работа в малой группе направлена на то, чтобы уделить внимание запросам и потребностям каждого участника.

Регистрация обязательна.


Детали участия

  • Ближайшая дата проведения: 23.03-25.03 2018 г.
  • Продолжительность: 3 дня, с 10.00 до 17.00
  • Стоимость: 2000,00 гривен. При полной предоплате до 15.03.18 — 1800,00 гривен

В стоимость входит:

  • 18 часов плотной работы
  • рабочая тетрадь с теоретическим материалом
  • книга по окончанию для дальнейшей самостоятельной практики
  • сертификат

Место проведения: г. Харьков, ул. Алчевских, 8 (бывшая Артема), оф. 2, м. Университет

Вопросы и запись: +38 (095) 198 50 89


Для того, чтобы определиться насколько Вам важно работать с эмоциями уже сегодня, Вы можете протестировать свой уровень эмоциональной грамотности (EQ)


 

Отзывы от участников об интенсиве

 


Как проходят учебные мероприятия Школы?

 

© 2018 EIHUMAN. Все права защищены