К сожалению, этому не учат в школе — мы разбираемся во множестве сложных вещей, но совершенно не разбираемся в себе. Большинство людей страдают от эмоциональной безграмотности и мешают сами себе жить в радости. Теперь вы можете получить простой алгоритм управления эмоциями — на базовой программе с поддержкой.
- ✔︎ 24 урока по 20-30 минут, каждый решает конкретную проблему
- ✔︎ 5 закрытых эфиров поддержки
- ✔︎ 35 дней будильника EIHUMAN
- ✔︎ четкие пошаговые инструкции, которые можно сразу применить
- ✔︎ простой и быстрый путь к реализации ваших желаний и раскрытию потенциала
ПРОГРАММА КУРСА
1 ЭТАП
1. Пройдите мини-тест: мои эмоции мне сегодня помогают или мешают?
Вы узнаете, что с вами происходит когда вы вытесняете эмоции или предъявляете претензии.
2. Четыре базовые переживания, которые есть у каждого человека. Как они формируются и влияют на нашу жизнь?
Вы научитесь распознавать эмоции и управлять настроением.
3. Методика «Квадрат Базовых Эмоций»: как это работает?
Вы детально разберете методику «Квадрат базовых эмоций».
4. Что такое эмоциональное содержание слов и мыслей? Основные 4 вектора мыслей у каждого человека и их связь с поведением.
Вы поймете мотивы своего поведения — молчания, агрессивных и других проявлений.
5. Инструкция №1: как управлять своими эмоциями? Базовые инструменты (техники) для развития осознанности в эмоциях — мыслях — действиях
Вы начнете пользоваться техниками для развития навыка управления эмоциями и увидите первые результаты от работы с эмоциями.
6. Личные границы VS Социальные правила. Страх быть непонятым: как перестать часто оправдываться?
Вы отстроите личные границы и перестанете постоянно оправдываться.
2 ЭТАП
7. Личные границы VS Социальные правила. Страх быть непонятым: как перестать часто оправдываться?
Вы отстроите личные границы и перестанете постоянно оправдываться.
8. Страх быть ненужным: как научиться «выключать спасателя» и прекратить помогать без просьбы?
Вы почувствуете себя нужным и перестанете спасать всех вокруг.
9. Страх изменить своё мнение: как категоричность в мыслях и общении сменить на гибкость?
Вы станете более гибким в общении и жизни.
10. Страх ошибки: как прекратить тратить время «впустую» и вернуть решительность?
Вы перестанете бояться ошибок и начнете действовать.
11.Страх показаться глупым: как перестать молчать и начать с легкостью выражать своё мнение?
Вы не будете бояться высказать мнение и показаться глупым.
12. Страх неодобрения: как перестать зависеть от мнения окружающих и начать опираться на своё?
Вы перестанете оглядываться на окружающих и начнете доверять себе.
13. Страх критики: как начать смело реализовывать свои желания, не оглядываясь по сторонам?
Вы будете идти к цели без страха критики.
14.Страх задать вопрос: как задавать уточняющие вопросы без раздражения у собеседника?
Вы научитесь правильно задавать вопросы.
15. Страх сказать «НЕТ»: как научиться отказывать без угрызений совести и перестать страдать от сопереживания?
Вы сможете спокойно говорить «нет» даже близким.
16. Страх ответственности: как перестать бояться последствий своих решений и стать смелее в действиях?
Вы станете смелее и решительнее в действиях.
3 ЭТАП
17. О силе сформированной личности: как себя перенастроить?
Вы научитесь управлять своим настроением.
18. Гнев: как работать с ожиданиями своими и других? Что делать если у вас или к вам претензия? Как договариваться с пользой для себя?
Вы разберетесь с ожиданиями и сможете достойно отвечать на претензии и договариваться.
19. Как гнев помогает лучше понимать свои потребности? Разбор раздражителей.
Вы будете использовать гнев для лучшего понимания себя.
20. Пошаговая инструкция: что делать, когда включается страх?
Вы получите технику работы со страхом.
21. Пошаговая инструкция: как «выключить» и предотвращать самокритику?
Вы научитесь справляться с внутренним критиком.
22. Про радость: как создавать мысли с нужным эмоциональным содержанием.
Вы сможете пребывать в радости большую часть времени.
23. Пошаговая инструкция: как разбирать любую сложную ситуацию и находить решение с помощью метода «КБЭ».
Вы сможете быстро решать любую проблему.
24. Итоги: локальные действия и глобальные рекомендации.
Вы получите напутствия для управления своими эмоциями.
Автор методики и видеокурса — Юлия Подлесная
- Психолог, эксперт в области эмоций
- Профессиональный коуч IPS, практик
- НЛП мастер, сертификация PCG International
- Член Украинской Ассоциации Организационных Психологов и Психологов Труда
- Обучает и ведет тренинги с 2015 года
- В 2016 открыла Школу Эмоциональной Грамотности | EIHUMAN
«Моя цель — научить вас управлять эмоциями, понимать себя и не мешать себе ощущать радость, энергию и легкость в жизни и отношениях. Моя методика помогла уже более чем 4 тысячам человек — среди которых я сама».
Как родилась методика КБЭ
«Я погрузилась в тему эмоций 8 лет назад — когда поняла, что их негативные проявления разрушают мою жизнь. Книги давали много пищи для размышлений, но я не могла найти в них четкую систему действий.
Постепенно, изучая себя и истории других людей, я поняла, что есть всего 4 базовые эмоции, которые рождают мысли и действия, а значит и результаты. Позже мне стало ясно, как работать с каждой эмоцией — так и появился мой метод — «Квадрат базовых эмоций».
И наконец я освободилась — больше ничто не мешает мне чувствовать себя счастливой».
Мы годами мучаемся из-за страхов, обид, самокритики или других сложностей — они портят нам настроение, высасывают энергию и кажутся непреодолимыми. А на самом деле, даже сложные проблемы можно легко решить с помощью методики КБЭ. И стоимость избавления — всего-то 3900 гривен и 5 недель обучения вместе со мной.
Если вы осознаете, насколько важно получить базовый навык управления эмоциями — воспользуйтесь нашим предложением, оно того стоит!