-
1 этап — это первые 6 уроков видеокурса
Они помогают:
- разобраться в своих эмоциях, узнать 4 разных эмоциональных вектора мыслей и поведения
- понять, в чем настоящая причина внутреннего дискомфорта, страданий, конфликтов
- получить базовые (основные) инструменты для управления своими эмоциями и настроением
- научиться разбирать любую проблемную ситуацию «по полочкам» и находить ответ на вопрос: что делать дальше
-
2 этап — это следующие 10 уроков видеокурса (7-16)
Они помогают понять:
- почему я так себя веду?
- Каким страхам поддаюсь в разных ситуациях?
- В какие момента и из-за чего самокритика включается?
- И какое тип «выгорания» или «слива энергии впустую» у вас в данный момент?
Программа этих 10 уроков:
- Личные границы VS Социальные правила.
Страх быть непонятым: как перестать часто оправдываться? - Страх быть не нужным: как научиться «выключать спасателя» и прекратить помогать без просьбы?
- Страх изменить своё мнение: как категоричность в мыслях и общении сменить на гибкость?
- Страх ошибки: как прекратить тратить время «впустую» и вернуть решительность?
- Страх показаться глупым: как перестать молчать и начать с легкостью выражать своё мнение?
- Страх неодобрения 👎: как перестать зависеть от мнениях окружающих и начать опираться на своё?
- Страх критики: как начать смело реализовывать свои желания, не оглядываясь по сторонам?
- Страх задать вопрос: как задавать уточняющие вопросы без раздражения у собеседника?
- Страх сказать «НЕТ»: как научиться отказывать без угрызений совести и перестать страдать от сопереживания?
- Страх ответственности: как перестать бояться последствий своих решений и стать смелее в действиях?
-
3 этап — это следующие 8 уроков видеокурса (17-24)
Это набор инструментов для понимания:
- как работать со страхами неизвестности, когда нужно принимать решения и действовать
- как работать с виной и самокритикой, чтобы больше не сожалеть о прошлом
- как разбирать конфликтные ситуации и выстраивать диалог
- как через гнев раскрывать сваи потребности и желания
- как сохранять и приумножать радость в своей жизни
А также для закрепления нового поведения после 2 этапа
Программа этих 8 уроков:
- О силе сформированной личности: как себя перенастроить?
- Гнев: как работать с ожиданиями своими и других? Что делать если у вас или к вам претензия? Как договариваться с пользой для себя?
- Как гнев помогает лучше понимать свои потребности? Разбор раздражителей.
- Пошаговая инструкция: что делать, когда включается страх?
- Пошаговая инструкция: как «выключить» и предотвращать самокритику?
- Про радость: как создавать мысли с нужным эмоциональным содержанием?
- Пошаговая инструкция: как разбирать любую сложную ситуацию и находить решение с помощью метода «КБЭ»?
- Итоги: локальные действия и глобальные рекомендации.
✨построить новые отношения с собой и окружающим миром, научиться общаться без эмоций
✨раскрыть себя, свою индивидуальность и ощутить свои истинные желания
✨вы сможете преодолеть свои страхи, неуверенность, самокритику
✨вы сможете отпустить обиды и претензии, чтобы вернуть любовь и уважение к себе
Почему важно работать с эмоциями именно сейчас?

Давайте откровенно…
в корне вашей проблемы или вопроса, которые сейчас не решен, лежит состояние, которое мешает вам с легкостью и хорошим настроением прожить 1 день, неделю, месяц…
Эмоции краткосрочны, но они рождают состояния=мысли+ощущения в теле.
И вы мучаетесь не от самой ситуации или человека, вы мучаетесь и несвободны от своих состояний внутри вас((
Сами по себе они не пройдут, но со временем они становятся причиной новых проблем в жизни, которые как снежный ком «душат человека изнутри», а также приводят к физическим расстройствам организма…
Раньше у людей не было знаний, а сейчас не хватает только настоящего желания все изменить желания…
@Юлия Подлесная, психолог, автор курса по уникальному методу «Квадрат Базовых Эмоций/КБЭ»

✅Вы обучаетесь самостоятельно в удобном для вас темпе в течение 6 недель.
✅Вам открываются 24 видеоурока с дополнительными раздаточными материалами, которые помогут вам:
🔸Разобраться в природе своих эмоций, чтобы лучше понимать себя и вернуть себе внутреннюю гармонию и лёгкость🦋️️
🔸Научиться понимать свои страхи и ограничивающие мысли, которые в совокупности рождают неуверенность, самокритику и обиды, чтобы вернуть веру в себя, решительность, устранить прокрастинацию и отпустить обиды🤝
🔸Научиться договариваться с собой и окружающими, чтобы без ущерба для себя выстраивать отношения с окружающими людьми. А также «выключить» внутренние диалоги, чтобы вернуть себе энергию и бодрость✨️️
Любая проблема начинается с эмоции. И решение любой проблемы начинается с управления эмоциями. Сделайте шаг к эмоциональной свободе, научитесь управлять эмоциями!