fbpx
Интенсив по эмоциональной грамотности, 3 дня

Хотите научиться управлять собой?

Навык эмоциональной грамотности приходит в тот момент, когда вы начинаете понимать, почему во время общения с разными людьми возникают характерные эмоции, и в какой момент они определяют ваши реакции и действия. Этот навык формирует в первую очередь корректность и аккуратность в общении и проявлениях в любой сфере, как в личной, так и в профессиональной.

Не стоит бороться с эмоциями или их устранять. Эмоции наоборот важно уметь чувствовать и понимать, чтобы не позволять им быть рычагом к необдуманным действиям.

Кто такой Эмоционально Грамотный человек?

Это человек, который:

  1. Осознает свои эмоции.
  2. Умеет управлять своими эмоциями и собой.
  3. Уверен в себе, своих решениях и действиях.
  4. Легко общается с людьми.
  5. Умеет договариваться без «вспышек гнева», ссор и конфликтов.
  6. Умеет предотвращать «выгорание» и сохранять ежедневно хорошее настроение;
  7. Имеет высокую эмоциональную устойчивость в любых ситуациях и достигает нужных ему результатов!

Неуверенность, раздражительность, тревожность, мнительность, беспокойство/страх, бессонница, апатия, депрессия и т.д. – это результат эмоционального перенапряжения, которое принято понимать как стресс.

Стресс у человека может протекать в разных формах, но в любой из них он будет для него разрушающим. Эмоции «просто так» не возникают, ровно, как и «просто так» не исчезают.  Во всем есть причина и следствие.


Задайте себе несколько вопросов, отвечая на них «Да» или «Нет»:

  1. Тяжело ли вам вставать по утрам или засыпать вечером (много мыслей в голове, бессонница)?
  2. Часто ли вам хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех?
  3. Чувствуете ли вы упадок сил и апатию по отношению к своей работе?
  4. Часто ли вы волнуетесь или испытываете чувство неуверенности в себе, в своей работе, в своих решениях и т.д.?
  5. Сложно ли вам отстаивать свою точку зрения или выражать своевременно недовольство?
  6. Испытываете ли вы раздражение по отношению к другим людям (семья, друзья, коллеги и т.д.)?
  7. Часто ли вы скрываете/сдерживаете свои эмоции?
  8. Испытываете ли вы растерянность или неуверенность по поводу своего будущего?
  9. Часто ли вы испытываете чувство вины или обиды по отношению к близким, коллегам, друзьям и т.д?
  10. Ругаете ли вы себя за свои слабости или ошибки?

Если вы ответили «Да» хотя бы на один вопрос, Вам необходимо поработать плотно со своим эмоциональным состоянием! Поясню:

  1. Наш утренний подъем и вечерний «отбой» определяются нашим настроением, которое окрашено эмоциями.
  2. Отстраненность от людей и происходящего образуется тогда, когда возникает внутренний дискомфорт (проблемы на работе, в личной жизни и т.п.), который всегда окрашен эмоциями.
  3. Упадок сил и апатия на работе возникают чаще всего, после какой-то конкретной ситуации, которая вызывает негативные эмоции, ассоциирующиеся не с отдельно взятым случаем, а с работой в целом.
  4. Неуверенность – это следствие страха потерять что-либо.
  5. Причиной неспособности своевременно отстоять свою точку зрения или выразить недовольство, всегда является страх, который влечет за собой раздражительность и агрессию.
  6. Раздражительность в большинстве случаев – это следствие подавленных эмоций.
  7. Длительное подавление эмоций всегда приводит к внутреннему дискомфорту.
  8. Обиды – это часто неоправданные ожидания.
  9. Причина неуверенности в будущем – страх перед неизвестным.
  10. Повышенная требовательность к себе часто приводит к неспособности любые свои действия воспринимать как опыт.

У человека проблема не из-за возникшей ситуации, а из-за отношения к ней. Ключ в интерпретации.
А. Эллис, психотерапевт, автор «ABC концепции».

Можно «делать вид», что ничего не происходит, успокаивая себя и вытесняя негативные переживания, или терпеть их.  Но решить стрессовые ситуации и устранить их можно исключительно разобравшись в причине их возникновения.


Видеообращение от автора программы и тренера Школы Юлии Подлесной


Интенсив БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ТЕХ, КТО:

  • хочет стать эмоционально грамотным человеком;
  • потерял вкус  к жизни;
  • потерял мотивацию и вдохновение;
  • понимает, что в последнее время ему ничего не хочется;
  • имеет чувство, что растрачивается жизнь впустую;
  • хочет устранить и предотвратить стресс и эмоциональное выгорание;
  • хочет понять, что приводит к эмоциональному выгоранию;
  • хочет понять, как снизить раздражительность и частое плохое настроение;
  • хочет стать увереннее в себе;
  • обрести свободу в мыслях и действиях;
  • научится говорить «нет»;
  • повысить свой уровень энергии и ресурсное состояние!

Цель интенсива

  1. Повысить уровень эмоциональной грамотности участника. Сформировать систему знаний об эмоциях и возможных способах  работы с ними ( как определять, предотвращать, нейтрализировать) и причинах формирования стресса;
  2. Раскрыть роль эмоционального настроения в личной и рабочей сферах, в мотивах поведения, решениях, действиях и результатах участника.
  3. Наработать навыки актуализации и регуляции эмоционального состояния (как своего так и собеседника);

Программа интенсива

1 день

  • 10.00-13.00 – Я и мои реакции на эмоционально значимые события. Выявление и корректировка восприятия. Практика.
  • 13.00-14.00 – Перерыв.
  • 14.00-15.00 –  Я и мои эмоции + лекционная часть: эмоции и их природа. Конструктивная и деструктивная модели стресса, причины его возникновения.
  • 15.00-17.00 – Я и мое отношение к разным стилям поведения и общения других людей. Способы работы со сложными, значимыми ситуациями. Практика.

2 день

  • 10.00-13.00 – Формы поведения людей: их природа и типы. Причины возникновения эмоций во время различных коммуникаций. Теория.
  • 13.00-14.00 – Перерыв.
  • 14.00-16.00 – Формы поведения людей: их природа и типы. Причины возникновения эмоций во время различных коммуникаций. Теория.
  •  16.00-17.00 — Развитие навыка результативного общения с людьми с разной формой поведения: практическое закрепление полученной в течении дня теоретической части.

3 день

  • 10.00-13.00 – Развитие навыка восприятия сложных коммуникаций и ситуаций с разных сторон без эмоций. Теория + практика.
  • 13.00-14.00 – Перерыв.
  •  14.00-16.30 – Алгоритм решения стрессовых/проблемных ситуаций (формирование навыка на примере своей ситуации на основании полученного в течении тренинга материала). Практика.
  • 16.30-17.00 – Подведение итогов. Ответы на вопросы.

В результате от тренинга вы получите:

  1. Повышение уровня эмоциональной грамотности и эмоциональной устойчивости, благодаря пониманию причинно-следственной связи между эмоцией-реакцией-действием.
  2. Понимание причин возникновения эмоций и как управлять ими.
  3. Навык самостоятельно устранять неуверенность, тревогу, беспокойство, раздражительность, обиду, гнев и т.д.
  4. Умение определять эмоции у других людей, понимать, почему они их испытывают, и как правильно общаться с эмоционально возбужденным человеком.
  5. Алгоритм решения сложных ситуаций, отработанный на практике во время тренинга.

Это уникальная авторская программа, в основе которой лежит работа с реальными ситуациями из жизни каждого участника. В начале интенсива каждый участник берет 1 ситуацию из своей жизни, которая его беспокоят (например: «Меня раздражает мой начальник, он меня не понимает…» и т.п.), и работает с ней в течение всего тренинга. Цель — сформировать навык не на теории, а на практике.
books - 100+ Книга для дальнейшей самостоятельной практики.

В начале тренинга каждый участник получает тетрадь для практики с теоретической информацией. По окончании тренинга каждый участник получает книгу в подарок для закрепления полученных знаний и дальнейшей самостоятельной практики.

Тренинг интерактивный (70% практики +30% теории). Группа до 10 человек. Работа в малой группе направлена на то, чтобы уделить внимание запросам и потребностям каждого участника.

Регистрация обязательна.


Детали участия

  • Ближайшая дата проведения: 23.03-25.03 2018 г.
  • Продолжительность: 3 дня, с 10.00 до 17.00
  • Стоимость: 2000,00 гривен. При полной предоплате до 15.03.18 — 1800,00 гривен

В стоимость входит:

  • 18 часов плотной работы
  • рабочая тетрадь с теоретическим материалом
  • книга по окончанию для дальнейшей самостоятельной практики
  • сертификат

Место проведения: г. Харьков, ул. Алчевских, 8 (бывшая Артема), оф. 2, м. Университет

Вопросы и запись: +38 (095) 198 50 89


Для того, чтобы определиться насколько Вам важно работать с эмоциями уже сегодня, Вы можете протестировать свой уровень эмоциональной грамотности (EQ)


 

Отзывы от участников об интенсиве

 


Как проходят учебные мероприятия Школы?

 

Julia Podlesnaya

Администратор

Автор блога. Ведущий тренинговых групп. Практикующий тренер по развитию эмоциональной грамотности.

6 Комментариев

Добавить комментарий →

  1. Ира пишет:

    Отличный тренинг!!! Качественно подобранный и понятно изложенный материал. Практические задания, возможность разбора собственных примеров и ситуаций. Помощь и консультация до, вовремя и после тренинга.
    Спасибо тренеру. Получили огромный объем: информации, положительных эмоций, новый опыт.
    Ира, Харьков

    • Julia Podlesnaya

      Julia Podlesnaya пишет:

      Ирина, спасибо за отзыв! Положительные отзывы и результаты, которыми делятся участники тренингов — лучшая мотивация для меня для дальнейшей работы!

  2. Julia Podlesnaya

    Julia Podlesnaya пишет:

    Больше отзывов об учебных мероприятиях можно прочитать на официальной странице школы EIHUMAN в FACEBOOK https://goo.gl/KPl2NJ

  3. Елена пишет:

    Очень крутой тренинг, проходили на прошлых выходных, до сих пор под впечатлением.Рассказала всем сотрудникам,знакомым и друзьям тоже планируют сходить. Эмоциональное состояние и качество жизни после тренинга стали на порядок выше!) Рекомендую всем!

  4. Анастасия пишет:

    Прошла тренинг «Эмоц.Грамотность» и очень довольна изложенным материалом, его подачей, и тем как быстро я смогла применить полученные знания! Т.е. всё рассказано очень доходчиво и подкреплено практически на самом тренинге.
    Отдельное спасибо хочется сказать Юлии, за её энергию и позитив, с каким все три дня были проведены! 🙂
    Обязательно ещё посещу её и другие тренинги!

  5. Мне очень понравился тренинг эмоциональной грамотности, Жить стало гораздо легче, теперь я знаю, куда мне нужно идти, знаю, откуда появляется страх, как и можно отправлять, понимаю, почему возникает иногда гнев. Поэтому я теперь не гневаюсь для людей, которые в жизни меня обижали. Теперь в основном я всегда улыбаюсь. Также я понял, Как нужно вести себя с новыми людьми, и это поможет выстроить конструктивный отношения. Научился находить в некоторых людях точки приложения, благодаря которым этими людьми можно успешно управлять и понял, что за жти же самые точки уже невозможно будет управлять мной.
    Юлия — очень добрый человек, от неё исходит желание помочь людям, и вся её деятельность направлена на то, чтобы мир и люди в нем были счастливы, а это и есть основополагающая задача каждого из нас, друзья!

Добавить комментарий