fbpx
СИТУАЦИЯ #10 Что делать, если есть обиды на себя и самокритика?
картинка

СИТУАЦИЯ ИЗ ПРАКТИКИ:

Клиент:

Очень требовательна к себе и к другим. Обижаюсь, когда мои ожидания не исполняются. Впадаю в апатию и мучает стыд, вина каждый раз, когда поступаю против своих же правил. Часто бывают затяжные депрессии и обиды.

Разочаровываюсь в себе. Ищу поддержку и опору во вне. Это меня делает зависимой.

Меня тревожит то, что я много времени провожу во внутренних диалогах. Могла бы быть эффективней. Ненормально тратить время и ресурс впустую.

Хочу прекратить мысленные беседы и анализ себя, и всех неправильных, по моему мнению, действий. Хочется жить реальными событиями и не засорять свой мозг нравоучениями.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СИТУАЦИИ:

Роль эмоций:

Вы «варитесь» в чувстве вины/стыда и на этом все завязано.

Почему так?

  • Вторичная выгода!? Задумайтесь, что хорошего есть в той истории, в которой вы находитесь? Ведь вы все понимаете и ежедневно пьете яд, хотя знаете, что это вредно. Когда вы найдете свою вторичную выгоду, спросите себя, готовы ли вы с ней расстаться?
  • Привычка ходить в прошлое и видеть «печальное будущее». У очень многих людей, которые привыкли обижаться или критиковать себя, стает обыкновенным держать фокус не на том, что происходит в эту секунду. Прошедшего уже нет, а вы постоянно туда возвращаетесь. Вы не знаете, что будет завтра, только предполагаете. В итоге, вы себя грызете за пережитое и то, что будет дальше, представляется мрачным. Эта склонность есть у многих людей, которые не владеют знаниями об эмоциях. Приучите себя возвращаться в нынешний момент. Возьмите для себя одну из формулировок:
  • — Нет прошлого, нет будущего, есть здесь и сейчас.
  • — От того, как я выстрою свое сейчас, зависит мое завтра.
  • Высокая требовательность к себе/не любовь к себе. Человек, который любит себя, знает, что он каждый день выдаёт лучшую версию себя. Вы ничего не делаете осознанно против себя, поэтому не стоит винить себя за прошедшее.
  • Самокритика вместо копилки опыта. Ваша самоценность и вера в себя как раз в копилке и заключается. Все ваши результаты являются опытом, который позволяет совершенствовать себя.

РЕШЕНИЕ:

У вас очень высокий уровень понимания того, что происходит. Тут есть зависимость: если не умеешь себя развлекать, не самодостаточен, имеешь низкую самоценность, то выстраиваешь зависимые отношения.

Вы осознаете, что вредите себе внутренними разговорами, из-за этого есть чувство вины. Вам что-то не нравится в общении, по какой-то причине вы молчите, у вас внутри рождается диалог, вы это в себе вынашиваете. Пока вы ждете и не говорите, в какой-то момент это становится вашей привычкой, привычным фокусом внимания, это становится вашим образом жизни, который нужно перестраивать.

Если вы хотите в себе что-то изменить, вам нужен новый набор правил, мыслей к которым важно себя приучить.

Смотрите более подробный разбор в видео с 43 минуты 45 секунды.

Также в этом видео:
  • Почему в отношениях с мужчиной нелегко говорить?
  • Как отпустить историю с человеком?
  • Как понять, чего я хочу?
inna poroh

Редактор

Добавить комментарий