СИТУАЦИЯ # 34 Почему не могу сесть за руль? – самокритика и страх осуждения
СИТУАЦИЯ ИЗ ПРАКТИКИ:
Клиент:
Не могу сесть за руль — неуверенность в себе и боязнь сделать что-то не так. Я бешу сама себя, что я трусиха.
Меня порадует, если я буду менее самокритичной и осторожной чересчур.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СИТУАЦИИ:
Роль эмоций:
Страх
(когда мы говорим о страхе, мы подразумеваем что-то, что нас останавливает):
Я сомневаюсь, что надо мной не будут смеяться и критиковать меня.
- Основная проблема — проекция старого неприятного опыта.
Вина/стыд
(когда мы говорим об этой эмоции, мы говорим об ограничивающих убеждениях):
- Есть убеждение, что ошибаться — это плохо и неправильно.
ПОЧЕМУ ТАК?
Из-за своей неуверенности в себе.
- Гнев на себя — это форма самокритики.
- За страхом критики стоит страх неприятных переживаний от вины и стыда за собственные действия, ведь вы считаете, что ошибаться — это плохо и неправильно. Отсюда и злость на себя.
РЕШЕНИЕ
- Изменить отношение к ошибке.
- Изменить отношение к критике.
- Ответить на вопрос: ЗАЧЕМ мне нужен результат?
- Принять решение.
Видео разбора ситуации
Если вы хотите узнать больше о причинах этой ситуации, а также о том, как ее можно решить, смотрите это видео.
