fbpx
Страх Как побороть страх одиночества?
картинка

Порой кажется, что ты никому не нужен, никто тебя не понимает. Или наступает время, когда реально остаешься сам: ушел любимый человек или умер, дети ушли из дома в самостоятельное плавание, поссорился с друзьями. Мало того, что ситуация и так не очень, а сверху еще накрывают мысли из серии «Как жить дальше? Я никому не нужна».

Без спроса и предупреждения приходит страх одиночества. Вроде на секундочку повесил нос, немножечко призадумался, а боязнь уже обнимает своими холодными объятиями. Если сразу одолеть не вышло, то желание жить как-то тает, все видится бессмысленным и грустным.

Страх одиночества – фобия?

Пытаешься вернуть стабильность, ищешь, кому пригодится, с кем сблизиться. Да, таким образом можно справиться с боязнью, но если отвергли один раз, другой, третий (некоторым и разу хватает), то уже и до фобии недалеко.

Аутофобия – пик страха одиночества. Она развивается постепенно и представляет собой неконтролируемую форму.

Проявляется в виде:

  • панического страха остаться одному,
  • сильнейшего, неуёмного беспокойства;
  • суицидальных мыслей;
  • попыток быть с кем-либо везде, вопреки здравому смыслу;
  • чувства полного внутреннего опустошения.

Если говорить о физиологических проявлениях:

  • повышенное сердцебиение,
  • дрожь,
  • тошнота,
  • головокружение,
  • ощущение нехватки воздуха;
  • болезни кожных покровов.
картинка

Причины страха:

1) Некоторые психологи утверждают, что отлучение сразу после рождения ребенка от матери может настолько отложиться, что уже будучи взрослым, он будет бояться одиночества. Хорошо, что нынче такой подход в роддомах почти не практикуют, а если и разлучают, то только по медицинским показаниям.

2) Проблемы, возникшие во время возрастного кризиса в 3 года, когда ребёнок стремится отдалится от матери.

3) Гиперопека со стороны родителей. Человек может с детства принять убеждения о том, что он слабый, что ему для реализации своих целей необходима поддержка.

4) Долгое расставание с родителями в прямом и переносном смысле. Это может быть, например, когда взрослые работают за границей и месяцами не видят ребенка или, когда просто холодно ведут себя с ребенком.

5) Неприятный опыт в построении первых романтических отношений с противоположным полом. Очень часто совпадает с подростковым возрастом, когда есть психологическая нестабильность, что фактически все осложняет.

6) Низкая самооценка, привычка заниматься самокопанием. Если от человека отдалились, он обязательно воспринимает все очень резко на свой счет, ищет причины в своем несовершенстве, не может объективно оценить ситуацию. Например, когда Таня и Света «дружат» на работе, где на самом деле первая постоянно получает помощь в решении рабочих моментов. Как только ее перевели в другой отдел, дружба закончилась. Если Света достаточно уверенна в себе, то правильные выводы быстро придут на ум и скоро рядом появятся новые подруги, а если нет, то она долго будет горевать за отношениями, которыми в принципе дорожить не стоило.

7) Повышенная тревожность, неумение себя развлекать, быть самому себе интересным, не понимание до конца своих целей приводит к сильному желанию, чтобы рядом кто-то был.

8) Боязнь быть не принятым часто ведет к замкнутости. Получается, чем больше хочется общения, тем сильнее человек зажимается, опасается контакта с другими, в общем, сам ведет себя так, что его начинают игнорировать.

9) Иногда случается, что страх доверится кому-то не позволяет строить отношения, хотя именно быть одному не хочется. И получается замкнутый круг: сам быть не хочу, но раскрыться боюсь, а вдруг предадут?

10) Когда есть расстройства психосексуального характера: чрезмерное стеснение, напряженность, закомплексованность и т.д., то отыскать свою пару достаточно нелегко.

11) Специфические навыки общения, которые непросто принять другим людям: частое употребление колких фраз, матов, поведение, не соответствующее месту нахождения, не умение поддержать разговор и т.п.

12) Завышенные требования к окружающим, когда люди просто боятся познакомиться с человеком или, когда он сразу отклоняет общение с кем-то, кто не соответствует какому-то пунктику в голове.

13) Убеждение, что мне все обязаны, а я — никому ничего тоже к обилию социальных контактов не приводит.

14) Привычка унижать других и использовать в своих конкретных целях фактически напрочь убивает возможность создания близких отношений.

картинка

К чему приводит страх одиночества?

  • Отказ самому нести ответственность за все, что происходит в жизни. Когда человек реально теряет близкого, то, понимая, что остался один, он не рвется к самостоятельности, все усилия идут на поиски нового надежного объекта, который сможет быть за все в ответе.
  • Часто любые неприятности приводят к желанию повышенного внимания. Сложные обстоятельства на работе – хочется, чтобы муж больше любил, разбил машину – жена никогда не интересуется моими делами и вообще она слишком холодна в последнее время. Как только все наладилось, так и дома все не так плохо. Просто любые трудности толкают искать не выхода из ситуации, а защитника, который, если не решит все, то хотя бы пожалеет.
  • Человек выстраивает зависимые отношения. Особенно любит жалостливых, «спасателей» и, когда удается сблизиться, начинает не просто пользоваться их помощью, а даже требует при малейшей мысли, что о нем могли забыть.
  • Ревность проявляется не только к своему партнеру, а и к друзьям, детям. Например, родитель препятствует желанию ребёнка учиться в ВУЗе, чтобы не остаться одному или постоянно пытается управлять жизнью уже взрослых детей, ведет себя авторитарно.
  • Человек может выстраивать социальные контакты по принципу «чем больше, тем лучше». Он общается даже с теми, кто ему неинтересен, готов терпеть скучные разговоры, унижение, оскорбления.
Страх одиночества у женщин

Люди — социальные существа. Общение нам просто необходимо и страшно остаться без него. Но все же у мужчин и женщин есть свои особенности в восприятии этого страха. Давайте разберемся.

Представительницы прекрасного пола имеют больше шансов остаться одной и с возрастом шансы растут. Мужчины, как правило, живут меньше женщин поэтому вполне вероятно стать вдовой. Мальчиков рождается меньше, чем девочек, поэтому можно даже и не встретить своего принца.

Если имеет место быть развод, то чем старше, тем сложнее найти мужчину для серьезных отношений. Выводы по предыдущим отношениям потихоньку превращаются в ограничивающие убеждения, опасение не позволяет раскрыться и довериться. Хотя некоторые из-за боязни остаться одной наоборот бросаются на шею первому встречному и в скором времени жалеют об этом.

Одинокой матери сложнее найти пару, чем просто одинокой девушке. Некоторые рассматривают детей, как обузу. Если у мужчины есть дети от предыдущих отношений, то воссоединиться с ним крайне нелегко. Вопросы материального обеспечения и правильного построения общения пугают многих.

Обычно женщины намного эмоциональнее мужчин, они более чувствительны к любым проявлениям близости, поэтому требуют много внимания. Во многих семьях на фоне общего благополучия супруга является несчастной только из-за чувства, что ее мало любят. Неумение донести мужу, чего именно хочется, какого поведения не хватает приводит к самым разным печальным результатам.

картинка
Страх одиночества у мужчин

Стоит сказать, что новое время бросает особенные вызовы сильному полу. Вокруг много самостоятельных женщин, которые отлично реализованы в карьерном плане, в творческом и т.д. В мире, где леди все чаще одевают брюки, идут служить в армии, лазают по горам, занимаются ранее исключительно «мужскими» видами спорта или работой стать достойным партнером очень нелегко. Прежде, чем стать надежным плечом, многие задумываются, а нужно ли оно смелой, независимой барышне? Получить неприятный отказ гораздо страшнее, чем не подойти.

Кстати, именно поэтому многие очаровательные девушки жалуются на игнорирование со стороны мужчин: «Ко мне никто не подходит знакомиться. Кроме подруг не с кем сходить в кафе».

Недавно известная певица, модель Даша Астафьева на вопрос о том, как с ней можно познакомиться, сказала: «Меня можно просто пригласить в кино». Также она рассказывала, как парень в Инстаграмм написал ей, что хотел бы познакомиться. Даша согласилась и поставила ему условие через час встретиться в определенном месте. Вот так неожиданно получилось свидание с девушкой, о которой мечтают многие.

Интересно, что никто не просит бриллиантов, лимузинов и еще каких-то нереальных для обычного парня вещей. Опять же все дело в страхах, которые сидят внутри, порождают ограничивающие убеждения и не позволяют действовать, как хочется. Ведь для начала нужна всего лишь смелость – это так просто и так сложно одновременно.

Мужчины бояться остаться одни, но в отличии от девушек, им сложно говорить об этом или вообще приходится молчать. Тут снова работают законы общества из серии «мальчики не плачут». Т.е. говорить о своих чувствах – признак мужской слабости и позорное дело, такие вопросы даже с друзьями не принято обсуждать. К сожалению, оборачивается это все многочисленными заболеваниями, начиная от сердечно-сосудистых и заканчивая онкологическими.

Случается, что прекрасно работает установка «женщина=проблема». Пока живешь один, все у тебя прекрасно. Как только появляется возлюбленная – все: новые правила жизни, общения, 1000 ограничений, требований, в общем, одно сплошное беспокойство. Возможно, в этом есть доля правды, но, когда свободному мальчику за 40 вздумается оглянуться назад, мысли о бессмысленно прожитой жизни могут взорвать мозг. Тем более, что наследников может подарить только женщина.

Страх одиночества беспокоит многих мужчин. Порой они жалуются на это чувство, хотя абсолютно не хотят что-то делать для того, чтобы его не было. Строить отношения, вкладываться в них энергетически не хочется. Идти к психологу тоже не вариант. Включается режим ожидания, который приводит к выгоранию, депрессии, утрате желания жить.

Еще один катализатор мужской боязни остаться одному – потеря работы. Многие буквально живут своей работой. Они годами трудятся в одном коллективе, коллеги становятся друзьями. Частенько отношения закрепляются совместным хобби или проведением досуга в нерабочее время. Поэтому переезд или даже повышение могут для мужчины обернутся настоящей катастрофой. Потеря социальных контактов может привести к чувству полного опустошения, растерянности.

картинка
Как победить страх одиночества?
  • Постарайтесь понять, почему возникла боязнь. Понимание может значительно облегчить переживания.
  • Когда выявите причины, постарайтесь поработать над их устранением. Если не получится самому, всегда можно обратиться к специалисту. Не позволяйте страху перейти в фобию, с ней сложнее справиться. Преодолеть аутофобию поможет психотерапевт.
  • Работайте над своей самооценкой. Кем бы вы не были, вы точно достойны счастья.
  • Не закрывайтесь, общение – лучшее лекарство от страха и волнения.
  • Улучшайте коммуникативные навыки. В любом случае вы получите от этого много пользы.
  • Не скрывайте свою проблему, не бойтесь поделиться.
  • Научитесь сами себя развлекать. Найдите хобби, начните заниматься спортом, смотрите фильмы, займитесь саморазвитием. Есть множество вариантов интересного проведения досуга, выберите что-то для души.
  • Задумайтесь о том, чтобы завести домашнего питомца. Приятно, когда дома кто-то ждет, многие животные могут подарить ласку или хорошенько развеселить.
  • Воспринимайте неприятные ситуации как возможность роста. Вас отвергли? Значит встречи с вами ждёт другой человек, с которым вам будет классно. Потеряли работу? Постарайтесь, чтобы другая была лучше. Я верю, что у вас получится. Вы способны преодолеть все, только не тормозите себя сомнениями.
  • Постарайтесь стать самодостаточными. Если женщина вспоминает об одиночестве потому, что боится возвращаться домой с работы в темное время суток, можно купить газовый баллончик или пойти на курсы самозащиты. Когда мужчина терпит жену-мегеру только из-за того, что она божественно готовит, почему бы не научиться делать это самому? Так вы повысите свою ценность и сможете найти ту, которая будет дарить ласку и теплоту.

Если одиночество мешает радоваться жизни, если оно тонким шлейфом ложиться на все события, не стоит ему позволять устанавливать свои правила. Когда прекрасную картину портит отсутствие одного пазла, то его точно стоит найти, чтобы не грустить каждый раз глядя на то, что должно радовать. Творите свою реальность и будьте хозяином своей жизни.

inna poroh

Редактор

Добавить комментарий