fbpx
Вина Не беспокоить! Ведутся работы по самокопанию
картинка

Банальная ситуация: человеку сказали, что он допустил просчет в документах и попросили срочно переделать, честно говоря, у начальника был не очень приятный тон, точнее он был в ярости. Подчиненный возвращается в кабинет и вместо активной деятельности садится за стол и зависает. Может, он не знает, что необходимо сделать или как? Нет. Речь идет о настоящем специалисте, который из-за семейных трудностей дорабатывал проект впопыхах.

А теперь он сел и ушел в себя: «Что же будет дальше? Наверное, уволят… Надо было не возражать, надо было не переговариваться. Меня точно уволят. Как жаль, я занимался любимым делом, я старался. Хотя, все знают, что я этой должности не достоин и вот наконец-то «всплыло» мое несоответствие. Как стыдно, надо было самому уйти еще раньше. Может сейчас заявление написать?»

Как думаете, чем занят сейчас персонаж нашей истории? Он занимается самокопанием или самоанализом? Научиться различать эти понятия очень важно, ведь разница огромная.

Толковый словарь утверждает, что самоанализ – это анализ собственных поступков и переживаний. Как правило, он имеет четкую цель – выявить хорошие и плохие стороны своих поступков, лучше понять свои мотивы и цели, чтобы более качественно и уверенно двигаться дальше.

Самокопание – это излишне тщательный анализ собственных поступков, переживаний. Во время такого обдумывания самого себя происходит концентрация на разных моментах исключительно в негативном ключе. Например, персонаж нашей истории не смог понять и даже допустить мысли, что начальник был раздражен еще до его прихода, как и не увидел, насколько его ошибки незначительны и что именно он получил этот проект потому, что профессионал. Т.е. полностью отсутствует способность находить и понимать свои сильные стороны, недостатки буквально колют глаза и программа самоуничтожения фактически запущена.

Что значит самокопание или 12 признаков самобичевания:

  1. Зацикливание на неприятностях, регулярное напоминание себе о неудачах.
  2. Взгляд на себя и свои действия через призму негатива.
  3. Нет стремления исправлять свои недостатки, мысли просто ходят бесцельно по кругу.
  4. Любимое занятие – бесконечные походы в прошлое. Осаждают размышления: «А если бы… Надо было… А почему промолчал? Почему не сделал?» Пережитые когда-то негативные эмоции проживаются снова и снова, проигрываются варианты произошедших когда-то ситуаций.
  5. Страхи неотступно окружают и множатся. Со временем возникают ограничивающие убеждения и появляются сплошные опасения.
  6. Всегда есть твердое убеждение, что можно было поступить лучше, правильнее.
  7. Человек сам себе устраивает настоящее судилище. Сам себя судит, приговаривает к чему-то, наказывает, иногда даже жалеет, оправдывает, затем опять винит и т.д. по кругу.
  8. Непрерывное проигрывание внутренних диалогов забирает энергию.
  9. Сравнивание себя с другими обязательно приводит к выводу, что вы хуже.
  10. Уверенность в себе либо тает, либо вообще отсутствует.
  11. Все время есть ощущение, что не хватает времени. Это правда, ведь пока себя разберешь по косточкам и накажешь, то делать что-то стоящее уже некогда.
  12. Отношения с окружающими портятся, утрачивается способность слышать других людей: есть только свои проблемы, дела других не интересуют, советы или просьбы абсолютно «не заходят». Подверженность самокопанию помогает только в одном – в выстраивании стен, ограждающих от общества и вообще от возможностей расти, действовать, эффективно работать, быть активным по жизни.

Если человек привык рыться в себе, то вечное недовольство и депрессия становятся его постоянными спутниками. Нервное напряжение и самоедство мешают искренне радоваться и отнимают все силы.

картинка

Кто находится в зоне риска?

  • одинокие люди или те, кто имеет очень ограниченный круг общения;
  • те, у кого был неоднократный опыт построения неудачных любовных отношений;
  • очень совестные личности с завышенным чувством ответственности;
  • те, у кого есть в близком окружении любители винить кого-то во всех своих бедах;
  • запутавшиеся в себе, не имеющие личных границ;
  • пережившие резкие стрессовые ситуации, например, неожиданное увольнение, смерть родных;
  • часто болеющие или имеющие серьезные, хронические заболевания;
  • те, кто находится в состоянии общей неудовлетворенности жизнью, когда не нравятся многие моменты, есть ощущение, что все нужно менять, а сил нет.
картинка

Как перестать заниматься самокопанием?

Рыться в себе, поднимая разный мусор, опуская поглубже все хорошее и светлое – одно из самых разрушающих и губительных занятий. Чтобы смело и уверенно идти вперед, чтобы вообще двигаться необходимо прекратить это издевательство над собой.

Нужно предпринять простые, но важные шаги:

  • Если вы увидели себя в перечне тех, кто особенно подвержен самобичеванию, то первым делом займитесь устранением реальных причин. Болеете? Направьте все ресурсы на устранение болезни или хотя бы на улучшение физического состояния. Потеряли работу? Ок. Значит новые горизонты открыты. Наберитесь смелости избавиться от токсичных людей, которые отравляют жизнь.
  • Примите убеждение, что ошибки – это непредвиденные результаты и чем больше их у вас, тем дороже вы стоите. Если вы будете ценить свой опыт, то вера в себя и открытость миру будут все время сопровождать. Ошибки помогают идти вперед, просто нужно их анализировать и пополнять свою копилочку опыта.
  • Неправильные решения – это опыт, история и иммунитет уже к аналогичным ситуациям при условии, что не включился критик.
  • Старайтесь жить настоящим и позвольте себе мечтать, не париться о будущем, а ставить перед собой цели, достижение которых будет приносить удовольствие.
  • Увидели недостаток, значит вам есть над чем работать. Чтобы стать еще лучше и ценнее.
  • Любые неприятности – наша точка роста. Одолеваем – растем, становимся сильнее, мудрее и идем дальше.
  • Находите время заниматься тем, что приносит удовольствие.
  • Идите к своим целям по чуть-чуть, маленькими шажочками, но обязательно идите вперед.
  • Попробуйте медитировать. Это отлично помогает восстановить баланс, успокоиться, увидеть мир в ярких красках.

Очень важно понимать, что самокопание – это привычка думать, направляя все мысли против себя. Используйте все ресурсы, чтобы сознательно вернуться в позитивное русло и сделать свои внутренние диалоги конструктивными. Развиваться, добиваться своих целей и даже ошибаться намного интереснее, чем самостоятельно уничтожать себя и сокрушаться о своем бессилии. Жизнь полна прекрасных возможностей, стоит только открыться.

inna poroh

Редактор

Добавить комментарий