fbpx
Вина Почему мы критикуем себя бесконечно?
картинка

У каждого человека есть свой цикл – то, что я называю поведением. Важно знать об этом потому, что, если вы хотите реально изменить что-то в себе, необходимо понимать, как вы устроены и что, и как в вас «работает». Ну, и конечно же наблюдать за собой.

Что такое эмоциональный цикл?

1) Есть какое-то условие (картинка, звук, слово, мимика).

2) Обязательно сразу появляется реакция – это эмоция. Т.е. вижу человека (условие) и я реагирую, слышу голос и реагирую, вижу плакат – реагирую. Вы можете обрадоваться тому, что увидели или услышали, можете испугаться, может случится стыд или гнев.

3) Дальше обязательно идут мысли, рожденные на этой эмоции.

Предлагаю поэкспериментировать. Выделите день, пронаблюдайте за собой и увидите, что на каждой эмоции приходят свои мысли. Мышление людей, которые живут в страхе в корне отличается от тех, кто живет в радости, т.е. на интересе. Люди, которые живут в радости в корне отличаются от тех, которые живут в гневе, они вечно раздраженные, обиженные, в претензиях и т.д.

4) В любом случае я что-то вижу, слышу и у меня начинаются мысли по этому поводу, подтягиваются воспоминания, какие-то старые выводы и т.д. Потом я совершаю действие, исходя из этого.

5)  Соответственно, в итоге я получаю какой-то результат и потом опять по новой.

Это я рассказала, что такое эмоциональный цикл в целом. На самом деле они у людей разные. У нас есть 4 вида переживаний – 4 эмоции, но также, как и 7 нот и огромное количество произведений, есть много разных людей с разными эмоциональными циклами.

картинка

Как выглядит эмоциональный цикл критика?

1) Условие – я могу услышать слово, звук, увидеть картинку, мимику – напоминание о том, что у меня не сделано.

2) Дальше у меня возникает эмоция, в первую очередь вина/стыд + страх не реализовать то, что я не реализовала.

3) Потом сразу идут мысли – критика себя.

4) Затем действия:

— «зависание» — вы сидите, вроде собирались что-то делать, и вот вы 5-10 минут находитесь в какой-то мысли, прям «подвисли» в ней;

— невроз навязчивых движений – человек что-то делает навязчиво, и он этого не осознает. Первый признак того, что вы начали себя съедать – вы обдираете заусеницы, дерете ногти, кусаете губы, мужчины часто трогают свою бороду и т.д.

— «истеричные действия» – решения, общение, покупки и т.д. Самокритика, ощущение вины/стыда – это состояние, в котором человек долго находиться не может. Мы в страхе и гневе способны жить всю жизнь, а в состоянии «я делаю плохо», «я сейчас плохой» долго человек не может находиться. Поэтому он истерично совершает какие-то действия для того, чтобы успокоить себя здесь и сейчас, т.е. вернуться в состояние комфорта. По сути все наши действия происходят между комфортом и дискомфортом.

Поэтому, когда я начинаю себя критиковать, я начинаю что-то делать, искать каких-то людей, общаться, бывает, кому-то резко хочется сладкого, кто-то заедает, кто-то закуривает, кто-то начинает звонить другу – заговариваться.

Почему люди часто боятся оставаться наедине с собой? Потому, что внутренние диалоги, как рой, начинают появляться.

5) Дальше получаем результат – угнетенное состояние и вину за действия на эмоциях.

Почему самокритику важно понять свой цикл?

Если вы видите и понимаете, что это очень схоже на ваш цикл, то вы наверняка знакомы с состоянием, когда на эмоциях делаешь действия, например, покупка или незапланированный звонок, который в спокойном состоянии вы бы не сделали. Вы это сделали – ситуативно себя успокоили.

Потом начинаете понимать, а зачем это надо было вообще? Затем начинаете себя уговаривать, что вы сделали правильно, хотя внутри понимаете, что не надо было этого делать и эмоция вины внутри фонит.

Дальше вы даете себе новое обещание, что больше не будете так делать, но, если вы не научились отслеживать этот цикл, пока вы не знаете, какие условия запускают его, ситуация будет повторяться.

Например, человек дал себе обещание встать рано утром. Не встал, проспал, опоздал на встречу и опять же цикл самокритика запускается.

Важно понимать, что в любом случае вы – нормальный человек. Другой вопрос, что, если вы научитесь за собой наблюдать, то то, что вы делаете сейчас против себя, вы сможете использовать себе в пользу.

Все, что у вас есть важно научиться использовать для себя, а не против себя.

inna poroh

Редактор

Добавить комментарий