fbpx
Вопрос с разбора ситуаций Как избавиться от чувства вины?
картинка

Вопрос:

Как справиться с чувством вины, если ответил трусливо?

Ответ:

Эмоция вины отвечает за нашу картину мира, за наши правила и она включается тогда, когда у нас есть нарушение наших внутренних правил, т.е., когда вы их собираетесь нарушить или уже сделали это.

Поэтому, чтобы избавиться в какой-то ситуации от чувства вины нужно изменить правила. Сначала нужно понять, за что вы себя ругаете.

В вашей голове сидит убеждение, что вы должны отвечать как-то правильно. Может быть, что человек, с которым вы общались даже не заметил, что вы трусливо ответили.

картинка

Скорее всего у вас есть убеждения «если ты не ответил…(так-то),  то ты трус», «если ты не среагировал…(так-то), то ты трус». Вам нужно четко понять свой критерий и тогда можно заменить убеждение.

Только после замены убеждения вы сможете поменять свое поведение и чувство вины исчезнет. Новое убеждение может звучать так: «Если я отвечу, я уже не трус».

Также вы можете придумать свое какое-то убеждение. Его нужно повторять себе часто, как мантру, и тогда поведение тоже измениться.

inna poroh

Редактор

Добавить комментарий