fbpx
Вопрос с разбора ситуаций Как научиться давать отпор в конфликтах?
картинка

Вопрос:

У меня одна очень большая проблема. Когда меня унижают, обзывают, я не могу дать достойный отпор, чаще всего замыкаюсь и просто молчу, иногда могу расплакаться.

Пытаюсь себя переломать. Это дается мне очень тяжело.

Ответ:

Почему так происходит?

Тут может быть несколько причин:

  • Когда вы были маленькой, вы через слезки получали желаемое и возможно, перейдя во взрослый возраст, не научились отстаивать свою точку зрения без слез. Такое бывает и, к сожалению, очень часто встречается у женщин.

Если эта причина имеет место быть, то также у вас должны быть резкие перепады настроения и непонимание того, как отстаивать свои границы.

  • Вторая причина — страх конфликта. Возможно, нет успешного опыта в памяти, где вы бы выиграли от того, что вы проконфликтовали.

Когда нас воспитывают, нам говорят, что важно уметь договариваться, злиться и ругаться нельзя, гнев — это плохо.

Скорее всего у вас был опыт, когда вы пытались отстоять себя и, наверное, это не очень получилось. Такое бывает и это нормально.

НО, опыт в голове у нас всегда записывается выводами. Может быть, что у вас сформировался вывод «Если я буду отстаивать свою точку зрения, то будет конфликт и все сложно, поэтому лучше промолчать».

Плюс такое поведение помогло в какой-то ситуации, а через время уже сформировалась привычка молчать и гнев атрофировался.

Получается, что молчите в конфликте и получаете облегчение, а в долгосрочной перспективе вредите себе обидами, рушите отношения с человеком потому, что он бесить вас начинает.

Соответственно, со временем люди срываются и становятся заложниками этого цикла и не могут быстро выйти из этого состояния.

картинка

Как начать говорить?

Есть вопросы, которые однозначно нужно себе задать, ведь за конфликтом всегда стоит страх потери. Спросите себя, что вы боитесь потерять? Многие боятся потерять внимание, человека, показаться глупым и т.д.

Затем спросите себя, что будет, если действительно это произойдет? Это лучший способ борьбы со страхом, нужно проложить дорожку из неизвестности в известность.

Когда страх потери проходит, на смену приходит уверенность и вы становитесь спокойней. Тогда уже открывается рот.

inna poroh

Редактор

Добавить комментарий